夏季训练的好处|如何磨练坚持的毅力？

为什么夏季温度这么高，我们还要坚持轮滑训练呢？

有很多家长认为夏季温度过高，紫外线过强，孩子不适合进行户外运动。其实只要避免高温时段，做好防晒，使用科学的运动技术搭配合理的运动强度是完全可以运动的。

古话说：夏练三伏，冬练三九。三九和三伏为一年中最冷和最热的时候，在数九寒冬与炎炎夏日锻炼，不仅健体，还能增强人体对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。此外，还能锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。

现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗高温对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

夏季训练的好处有哪些呢？

01.

促进消化系统功能

夏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持夏练，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能，提升孩子的食欲，促进孩子健康成长。

02.

增强心血管系统功能

运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。

03.

促进呼吸系统功能

夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

04.

提高代谢 高效减脂

     夏季人体基础代谢率增高，选择夏季锻炼能更有效地进行减肥减脂，会加快我们身体内部脂肪的燃烧，消耗掉我们身体内部的脂肪，加快体内的新陈代谢。

     并且运动可以帮助身体产生血红蛋白，从而增加身体血红蛋白的数量，然后将我们身体内的毒素排出，起到净化我们身体的血液的作用。

05.

对个人毅力的磨练

夏季气温较高，训练也自然比平时更加“累”。既然选择了一项体育运动，自然会让小队员一定程度地“累”，对于少儿学员来讲，累了该怎么办？是举手说“教练，我累了想休息。”还是哭着去找爸爸妈妈？尽管这些情况时有发生，但教练们会尽量引导孩子们用毅力坚持下来。

青少年体育训练强度的设置，不会超出孩子们身体的承受范围，但也不会让他们太轻松，用毅力去克服惰性，才会让孩子们越来越“坚强”。

没有坚持不了的孩子，只有坚持不了的家长。孩子的潜能是不可估量的，体育也不止是训练，更是学习，所以请不要抱着无所谓的态度，想要成为一名优秀的运动员肯定是需要"百折不屈"的毅力。

所以，请不要因为眼前这一点点貌似的困难，随意让孩子请假，或是中断孩子的训练。

夏季的炎热只是暂时的，但孩子们锻炼出来的坚持的毅力和吃苦耐劳的精神却是受益终生的。